احمى نفسك من امراض الشيخوخة.. بعض النصائع الهامه لتقوية الاوعية الدمويه لسن الشيخوخه

تقوية الاوعية الدمويه في سن الشيخوخه

كشفت الدكتورة ناديجدا رونيخينا، الباحثة الرئيسية في مجال أمراض الشيخوخة بوزارة الصحة في موسكو، عن طريقة فعّالة لتعزيز وتقوية الأوعية الدموية في مرحلة الشيخوخة.

النظام الغذائي للبحر المتوسط

تشير الدكتورة رونيخينا إلى أن النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط يُعدّ أفضل خيار غذائي لتعزيز صحة الأوعية الدموية في سن الشيخوخة.

وتعزى فعالية هذا النظام إلى احتوائه على كميات عالية من الألياف الغذائية والخضراوات الطازجة والفواكه والأسماك، التي تحتوي على الأحماض الدهنية أوميغا-3، والتي تعتبر عناصر أساسية للحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية، بحسب ما أفادت “نوفوستي”.

مخاطر سوء التغذية على صحة الأوعية الدموية

تؤكد الدكتورة رونيخينا على أن شيخوخة الأوعية الدموية لا تعتمد فقط على العملية الطبيعية للشيخوخة، بل تلعب العوامل الغذائية دورًا هامًا في ذلك.

فالإفراط في استهلاك الملح والسكر والأطعمة الغنية بالدهون الحيوانية يؤدي إلى تصلب الأوعية الدموية ويزيد من خطر الإصابة بتصلب الشرايين.

اهمية النشاط البدني

توصي الدكتورة رونيخينا بممارسة نشاط بدني معتدل بانتظام، إلى جانب اتباع نظام غذائي متوازن، للحفاظ على صحة الأوعية الدموية.

وتشير إلى أن المشي من 8 إلى 10 آلاف خطوة يوميًا يعتبر من أفضل التمارين لتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية.

ولكن بالنسبة لكبار السن، يجب على الطبيب تحديد عدد الخطوات المناسبة لكل فرد بناءً على حالته الصحية.

close